運動から始める健康生活(2024年10月)

普段から運動は行われていますか?

身体活動・運動量が多い人は、少ない人と比較して2型糖尿病、循環器病、がん、
ロコモティブシンドローム、うつ病、認知症等などの発症・罹患リスクが低いことが報告されています。
今回は、身体活動・運動量を増加して健康増進につなげるヒントをお伝えします。

内容
1.   身体活動・運動のすすめ
2.   日常生活の中で活動量を増やす工夫
3.    筋トレでさらに健康増進
4.   筋トレの効果を上げるたんぱく質摂取

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