10/30の野菜BINGO発表&質問にお答えします
「ベジチャレ350」楽しんでいますか?
10月30日の野菜BINGOシートの発表です!
みなさんはどれだけ当てはまりましたか?

上記のシートのうち、縦・横・斜めのいずれかの列がそろったらビンゴ!
ビンゴ数に応じてポイントを付与します。
さらに、ビンゴシートの野菜のうち、旬の野菜をとっていたらポイント追加!
今日の旬の野菜は「たまねぎ」「かぶ」「ネギ」でした。
皆様からいただいたご質問にお答えします
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おすすめの野菜たっぷりレシピを知りたいです!
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寒くなってきましたので、鍋料理はいかがでしょうか?種類豊富な野菜が摂れますし、スープ次第で味変しても良いですね!
また、冷蔵庫に余ったお野菜を味噌汁に入れたり、コンソメやトマト缶を足してミネストローネにしたりなど、スープにすると、実は意外な野菜も美味しく沢山食べられます。
レシピ検索サイトや、スーパーに置かれている季節のおすすめレシピカードを活用するのもおすすめです。冷蔵庫にある野菜を入力して検索すると、その食材を使用したレシピが多数出てきます。いつもの野菜で普段作らないメニューに挑戦するのも良いですね!
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コンビニの野菜のおすすめがしりたいです!
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コンビニで販売されている商品では、サラダはもちろん、カット野菜やカップ惣菜も種類が豊富でおすすめです。寒い日には豚汁やミネストローネなど野菜が多く入ったスープ類もいいですね。最近では「1/3日分の野菜が摂れる」と謳ったお弁当や麺なども出ています。お近くのコンビニで探してみてくださいね!
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ダイエットもかねて野菜を増やしています。ダイエットにおすすめの野菜を知りたいです!
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ベジチャレを活用してダイエットに取り組まれているのですね!
野菜の種類という観点では、秋に美味しい芋類やカボチャなどは炭水化物を多く含みますので、野菜の中でも過剰摂取には注意が必要な野菜となります。
また、減量のためには、食べ方の工夫が重要です。例えば、米などの炭水化物より先に野菜を食べる、サラダを食べる時はドレッシングのかけすぎに注意するなどです。野菜は低カロリーのため、一食のうち野菜の量を増やすことでカロリー摂取を抑えつつ満腹感が得られ、結果的に食べ過ぎ防止にもつながります。
一緒に頑張りましょう!
ラストスパート!今日も野菜を意識した生活を送りましょう!